como bajar de peso si soy una pesona que no puede caminar mucho?

Habrá que valorar tu caso para ver que tipo de actividad física puedes realizar en conjunto con cambios de alimentación y otros componentes del tratamiento.

Se debe analizar el consumo frecuente de los alimentos y evaluar si su consumo es hipercalórico, es decir, con exceso de calorías, dependiendo de eso, se hacen modificaciones en su alimentación para ajustar las calorías

Existen ejercicios pasivos que pueden ayudar a bajar de peso teniendo una dieta balanceada

Actualmente existen múltiples estrategias para pérdida de peso seguras para los pacientes, le sugiero busque una clínica de atención integral para obesidad donde le personalicen su tratamiento para mejores resultados

Saludos

Llevando un plan de alimentación especifico para ti, con gusto puedo ayudarte.

Acudiendo a un Nutriólogo y a un terapeuta, puedes adquirir herramientas para lograr mentenerte en tu peso aún si no puedes realizar mucho ejercicio.

La alimentación aporta el 90% de la solución para bajar de peso. Cambiar nuestra alimentación diaria es la base para mejorar nuestro peso. Por supuesto que la actividad trae beneficios, pero en algunos casos no es posible o se puede causar lesión a rodillas o espalda como consecuencia del sobrepeso.

La pérdida de peso es 70% alimentación y 30% ejercicio, solicite cita en nutrición

Buen día, con un plan de alimentación y con cierto tipo de ejercicios puedas realizar, es posible

Buenas noches. Existen numerosas técnicas y dietas que pueden ayudarle, claro que el resultado siempre será mejor si se acompaña de ejercicio, y no solo la caminata lo es.

Un nutriologo puede brindarte una dieta adecuada a tus necesidades

Si no puedes caminar mucho debido a una lesión, enfermedad o discapacidad, hay varias cosas que puedes hacer para bajar de peso:

Consulta con tu médico: Antes de comenzar cualquier programa de pérdida de peso, es importante que consultes con un especialista para asegurarte de que estás en condiciones de hacerlo y que tu plan sea seguro.

1) Haz cambios en tu dieta: Una dieta saludable y equilibrada es clave para la pérdida de peso. Puedes consultar con un nutricionista para que te ayude a planificar una dieta adecuada para ti.

2) Ejercicio en silla: Si no puedes caminar, todavía puede...s hacer ejercicios en una silla. Ejercicios como levantar las piernas, hacer rotaciones con los brazos y levantar pesas ligeras pueden ayudarte a quemar calorías y aumentar tu masa muscular.

3) Usa dispositivos de ejercicio en casa: Hay varios dispositivos de ejercicio en el hogar que te pueden ayudar a quemar calorías y mejorar tu salud cardiovascular, como las bicicletas estáticas o los equipos de remo.

Recuerda que la pérdida de peso es un proceso gradual y no hay una solución rápida. Si eres consistente y paciente con tus cambios en la dieta y el ejercicio, eventualmente verás resultados positivos. Leer más

Hay muchas actividades que se pueden realizar aún sin caminar, tener buenos hábitos alimenticios es también importante así como mantener niveles bajos de ansiedad y estrés ya que generan la necesidad de comer y en ocasiones altos grados de ansiedad pueden relacionarse con el aumento de peso

Lo ideal sería adaptar una dieta que cubra sus necesidades y buscar un tipo de actividad física que pueda realizar, podrían ser ejercicios simples como mover las piernas o alzar los brazos, también se pueden incluir algunos ejercicios de rehabilitación.

En este caso recomendaría que busques el apoyo de personal de nutrición para que sea el especialista quien evalúe si con un cambio de dieta es suficiente o realice la recomendación de apoyo fisoterapéutico para que la actividad que realices sea la adecuada acorde a tus metas y estándares corporales.

Puedes comenzar comiendo más sano y saludable, aconsejo una consulta con un nutriólogo.
También hay ejercicios que no requieren de mucha movilidad y ayudan a la pérdida de peso

Puedes acudir con un especialista en nutrición para que empiecen un programa personalizado y donde el ejercicio vaya de poco a poco.

Quizas puedas investigar sobre cirugia bariatrica

Es necesario hacer una evaluación, en donde, se revisen hábitos, conductas , pensamientos , estados emocionales, entre otras.

Buen día. Lo ideal es realizar dieta y ejercicio, son los pilares para bajar de peso; no obstante, hay tratamientos que ayudan, como algunos fármacos, o incluso la cirugía bariátrica, con la cual la pérdida de peso se logra de manera más sencilla.

Medidas dietéticas

Hola! Hoy en día existen muchos programas que te pueden ayudar a hacer ejercicio, incluso desde casa. También puedes acudir al nutriólogo para que te apoye con alguna rutina de alimentación que se adapte a tus condiciones. Saludos!

Entonces lo poco que camina, hágalo cargando un peso de inicio de 5 kg, y a mes aumentar 5 más y así consecutivo

Es necesario el que te atiendas de manera integral con distintos especialistas de la salud: desde un nutriólogo, un fisioterapeuta y un psicólogo o si es necesario un psiquiatra. De pende de tu caso.

Una dieta balanceada no mayor de 1500 calorías al día, aquí se recomienda un nutrioologo

Haciendo una dieta correcta personalizada con base en tus características

Acuda a su nutricionista para que le pueda evaluar su condición y asi determinar el mejor plan personalizado en base a sus necesidades para lograr su objetivo.

trabajar con tu mente, aquellos pensamientos negativos acerca de tu cuerpo o estados de animo pueden condicionar la forma en que te relacionas con la comida. La mente es muy poderosa y puede ser tu gran aliada para conseguir los objetivos en tu cambio de vida. te invito a conocer nuestro programa.

Con una dieta correcta indicada por un profesional en nutrición. El 80% del éxito en la pérdida de peso es por la alimentación. Solo el 20% del éxito es ejercicio. Pero aún sin caminar puede ejercitar grupos musculares con otro tipo de ejercicios.

Buen dia,
Para poder brindarle una informacion acorde a su complexion y su estado de salud, necesitamos valorarla en consulta, puede agendar una cita llamando al tel 661 6123305/ 661 6121927, esperamos su visita para poder ayudarle.

Buenas noches, soy la Dra Angeles Ramos médico Bariatra, el no poder caminar poseerá aun impedimento para bajar de peso y estar sano, he tratado pacientes en ésta situación y se les adecua actividad física aún sentados, se les proporciona herramientas para realizar actividad, y se han logrado objetivos

Disculpa la tardanza, existen varios metodos para bajar de peso, desde dietas, cirugia y hasta dispositivos que restringuen la ingesta ocupando espacio en el estomago como lo es el balón gástrico que al inflarse dentro del estomago no deja que se ingiera la misma cantidad de comida con lo cual se baja de peso

Hola la hipnosis es una excelente herramientas para el control de peso

Hola Buen Día
La activación física es muy importante en cualquier programa de perdida de peso, sin embargo, esta no solo se puede hacer caminando ,algunos otros ejercicios pueden ayudarle a perder peso, como la natación, bicicleta, escaladora, y en ocasiones algunos tipos de ejercicios de pesas pueden ayudarle a fortalecer sus miembros inferiores y ayudarle a tolerar mejor la deambulación. Si aun así, no puede realizar mucho ejercicio el plan nutricional juega un papel muy importante, debiendo ser preferentemente bajo en calorías y bajo en carbohidratos. Estamos a sus ordenes

Lo debes de hacer es bajar las calorias de la dieta, otra opcion es elimiar al maximo los carbohidratos o hacer el ayuno intermitente

Iniciando una dieta baja en carbohidratos procesados de bajo índice glucémico (tipo cetogénico)

Déficit calórico menos ingesta de alimentos

excelente día , para bajar de peso se requiere identificar las circunstancias por las que necesita hacerlo además de un psicólogo se requiere un nutriologo.

El tratamiento multi-profesional suele ayudar. Puedes acudir con personal de nutrióloga que te indique una dieta adecuada a tu estilo de vida y tu nivel de actividad física. A la par, también puedes acudir a fisioterapia para que te muestren ejercicios que puedas hacer y que no requieran caminar largas distancias, algún(a) fisioterapeuta podría darte ejercicios para fortalecer tus músculos desde casa, por ejemplo. También podrías buscar actividades de bajo impacto, como nadar o andar en bicicleta.

Lo más importante es comenzar a hacer las cosas desde nuestras propias capacidades, sin forz...ar a nuestro cuerpo. Siempre, y remarco que siempre, hay algo que podemos hacer para cambiar nuestras situaciones.

Te deseo éxito en todo. Saludos. Leer más

Qué otras áreas de tu cuerpo sí puedes mover. Existen ejercicios de respiración que asisten de tono muscular que incrementan el metabolismo basal.

Siempre es recomendable conocer a la persona (s) que están en esta condición puesto que tanto las dietas como la prescripción de la actividad física debe ser realizada en base al diagnóstico de salud de la persona, sexo, edad, índice de nasa corporal, si es activo o sedentario, etc. De manera general se puede afirmar que se puede bajar de peso realizando poca o ninguna actividad física adoptando una dieta saludable, lo que supone comer menos y llevar una dieta equilibrada, sin dejar a un lado que el ejercicio muchas veces es necesario para perder el exceso de peso. LO IDEAL ES HACER DIETA Y EJERCICIO. La Soc...iedad Americana del Corazón recomienda un patrón dietético saludable a base de frutas, verduras, legumbres, granos secos, carne de aves sin piel, pescado, lácteos con bajo contenido de grasas, poco a nada de azúcar, sal, alcohol, no consumir alimentos procesados. Comer a las horas indicadas y agregar colaciones, tomar alrededor de 2 ó mas litros de líquido al día. En relación a que no puede caminar mucho, independiente de la causa que le impide dicha acción, podemos señalar que las caminatas pueden sustituirse por otro tipo de ejercicio como yoga, natación, montar bicicleta, fija o móvil, paseos de corta distancia, bailar, pesas, etc. Es decir, cualquier tipo de ejercicio y en cualquier lugar. Debe recordarse que el ejercicio es beneficioso no tan sólo para quemar calorías sino también para mejorar autoestima, condición física, funcionamiento cardiovascular, sistema inmune, calidad del sueño y otras funciones. Leer más

Debe disminuir su consumo de energía total y sobre todo de alimentos ricos en hidratos de carbono y grasas. Esto no significa dejar de comer, significa comer saludable. El ejercicio aunque no sea caminar, puede ser anaerobio ( ejercicio de fuerza), evitando se deterioren sus músculos. Lo inivatamos a Nutrimental.

LA MEJOR MANERA SERÁ CON UN PLAN ALIMENTICIO CON DEFICIT CALÓRICO, ES DECIR, QUE CONSUMA MENOS ENERGÍA DE LO QUE SU CUERPO GASTA PARA QUE AUNQUE SEA SEDENTARIO, PUEDA CONSEGUIR PERDIDA DE PESO

Bajar de peso se relaciona más con tu conducta alimentaria que con tu ejercicio.

Buen día, puedes hacer con cambios en los hábitos alimenticios, debes acudir con un médico especialista en bariatría clínica para que determine un plan nutricional exclusivo para ti y valorar el uso de.suplementos o medicamentos para ayudar a la reducción de peso si lo amertias

Si después de consultar con un nutriólogo no ve mejoras, podemos estar hablando de ansiedad trate de consultar con un psicólogo.

Hola!!!
Hay diferentes medios y especialista por el cual podemos recibir apoyo para disminuir nuestra condición física, una de ellas es acudir a un nutriólogo y sobre todo verificar algunos ejercicios que requieren de reposo.

Pueden ser varias alternativas, entre ellas una mejora en la alimentación, ejercicios sencillos, incluso trabajar con la parte emocional.

Lo ideal sería llenar una buena alimentación, cómo nutriologa realizaría un historial clínico descartando algún parámetro con estudios de laboratorio y saber bien el
Motivo del porque no puede caminar y con base a ello realizar un menú personalizado para bajar de peso sin desnutrirlo

Perder peso puede ser un desafío si tiene limitaciones de movilidad que dificultan la actividad física. Sin embargo, hay varias estrategias que puedes usar para ayudarte a perder peso:

Ajuste su dieta: Perder peso se trata principalmente de crear un déficit de calorías. Si no puede hacer ejercicio, aún puede perder peso reduciendo su consumo de calorías. Es posible que desee consultar con un dietista registrado para desarrollar un plan de comidas que satisfaga sus necesidades nutricionales y al mismo tiempo apoye la pérdida de peso.

Aumente su actividad física sin ejercicio: la activid...ad física sin ejercicio (NEPA, por sus siglas en inglés) es cualquier movimiento que no sea un ejercicio planificado, como estar de pie, moverse nerviosamente o realizar tareas domésticas. Aumentar su NEPA puede ayudarlo a quemar más calorías durante el día. Trate de encontrar formas de incorporar más movimiento en su rutina diaria, como ponerse de pie y estirarse durante los comerciales de televisión o dar paseos cortos por su casa o jardín.

Realice ejercicios de bajo impacto: si bien es posible que no pueda realizar ejercicios de alto impacto como correr o saltar, todavía hay muchos ejercicios de bajo impacto que puede hacer, como yoga, natación o ciclismo. Estos ejercicios pueden ayudarlo a quemar calorías y mejorar su salud cardiovascular sin ejercer demasiada presión sobre sus articulaciones.

Use dispositivos de asistencia: hay muchos dispositivos de asistencia disponibles que pueden ayudarlo a aumentar sus niveles de actividad física, como ayudas para caminar, scooters de movilidad y equipos de ejercicio adaptados. Hable con su proveedor de atención médica o un fisioterapeuta sobre las mejores opciones para sus necesidades. Leer más

Te recomiendo acudir con un endocrinólogo o médico internista para una valoración integral y valorar si eres candidat@ a tratamiento para obesidad, saludos.

con una buena alimentación equilibrada y balanceada. Recomiendo ir al nutriólogo, ya que se toma en cuenta varios puntos importantes. Recuerda que también involucra la cuestión psicológica ;)

Puedes iniciar un programa basado en cuatro ejes: médico, nutricional, deportivo y emocional. Es decir, primero realizar un chequeo médico: ¿presentas síndrome de ovario poliquístico o tu perfil tiroideo presenta alteraciones? ¿Cómo es la salud de tus huesos y articulaciones? Conocer estos datos da mucho material para abordar los siguientes pasos. Segundo: Revisa tus hábitos alimenticios y haz pequeñas modificaciones en lo que consumes o manténlos lo más enriquecidos posible; vigila las grasas, el azúcar y el sodio. Tercero: Ejercicios Isométricos adaptándolos a tus caracte...rísticas; te aportan muchos beneficios sin mucho movimiento; puedes encontrar videos de sesiones completas en internet. Cuarto: Aunque muchas veces no se considera importante, la Motivación y la respuesta a la Frustración son dos variables muy importantes para lograr el éxito en este tipo de procesos relacionados al control del peso corporal; un acompañamiento emocional basado en técnicas cognitivo conductual, logoterapia o centradas en los objetivos son una gran herramienta para conseguir este tipo de logros. Siempre recuerda: buscar acompañamiento de un profesional es vital para evitar complicaciones. Saludos! Leer más

Hola, desconozco tu situación en específico, sin embargo en el proceso de pérdida de peso y adopción de nuevos hábitos y rutinas también intervienen tanto pensamientos como conductas. Un cambio de estilo de vida y de alimentación, además de un apoyo psicológico desempeñan un rol vital en los cambios físicos y comportamentales para adelgazar.

La primera pregunta es ¿para que quieres bajar de peso? ¿es una exigencia para cumplir con algún estereotipo de belleza? Si es por salud, me parece que hay otras formas de ser saludable sin tener que bajar de peso ni ponernos en riesgo

Es importante acudir con un médico y nutriólogo. Con el/la nutriologa te ayudará a balancear tu alimentación para que por medio de esta puedas comenzar a reducir tu peso corporal. Con un médico para que te ayude con otros problemas que puedas tener a la par y te recomiende otro tipo de actividad que puedas realizar y que te ayude también a la reducción del peso.

Si padeces de un trastorno de la conducta alimenticia entonces también necesitarías acudir con un psicólogo especialista en TCA.

Existen múltiples estrategias para la pérdida de peso cuando tienes problemas en la movilidad. Algunas de ellas son: disminuir tu ingesta de calorías con una dieta equilibrada, realizar un plan nutricional cetogénico (Keto) y uso de medicamentos en caso de tener alguna enfermedad que condicione el aumento de peso como la resistencia ala insulina o hipotiroidismo.

Hola, lo ideal es que consulte a un especialista en control de peso para que elabore un plan de alimentación personalizado de acuerdo a sus necesidades y objetivos. El especialista podrá orientarlo en las actividades que puede realizar para lograr una pérdida de peso más efectiva y sostenible.

Apesar de que el ejercicio es un gran aliado en temas de perdida de peso, llevar una adecuada alimentación también puede resultar ser suficiente, ciertamente que los resultados serán más lentos pero pueden ser muy constantes.

Con un plan de alimentación con un deficil calórico adecuado a sus necesidades, puede perder peso

Con un plan de alimentación personalizado se puede llegar a la meta, más lento pero nada imposible

Buen día, gracias por enviar tu pregunta.
Lo primero sería descartar alguna situación médica, por ejemplo problema de tiroides, después de descartar alguna situación médica, lo ideal sería checar tu relación con la comida, talvez existan situaciones estresantes que te llevan a comer de más.
Si se descarta alguna situación emocional como estrés, ansiedad o depresión por ejemplo.
Entonces te sugiero que inicies haciendo algunos cambios pequeños en casa, como hacer ejercicio por 5 minutos e irlo subiendo paulatinamente.
Si tú problema es por falta de tiemp...o, te sugiero que inicies con un calendario de hábitos. Leer más

Lo primero que debes tomar en cuenta es reducir los alimentos densamente calóricos cómo los industrializados y ultraprocesados, mencionas que no puedes caminar mucho, empieza por unos pocos minutos y verás que te sientes mucho mejor, cuando hay sobrepeso y obesidad hay mucho estrés oxidativo en las células, prefiere alimentos naturales y frescos así como un poco de movimiento y verás que poco a poco notarás loa diferencia.
Saludos

Cuando tenemos la intención de bajar de peso consideramos principalmente el formar hábitos de alimentación y actividad física, pero también es necesario que identifiquemos la raíz de este descontrol el cual en muchas ocasiones está relacionado con ansiedad y dificultades a nivel emocional. Por ejemplo; a veces incrementamos la ingesta de alimentos cuando estamos en situaciones muy estresantes o cuando nos sentimos tristes.
Por lo anterior, es importante que si nuestro objetivo es bajar de peso, no solo consideremos la actividad física sino que también es fundamental explorar con mayor detalle e...l origen de esta conducta Leer más

Te sugiero acudir con un(a) nutriólogo(a). Desde la comida podemos hacer grandes cambios en nuestro cuerpo y en nuestra salud. Esta persona sabrá que debes de comer dada tu condición física. También puede ser que te pueda orientar para conocer qué tipo de ejercicios sí puedes hacer. Yo puedo sugerirte buscar algunos videos en YouTube de ejercicios en casa para que vayas realizando aquellos que sean viables para ti.
Te invito a que entres a https://www.instagram.com/encuentroconmigo.mx/ para que me conozcas.

Cualquier duda me dices. Cuídate mucho.

Consumiendo menos calorías de las que requiere por día o aumentando el gasto calórico con ejercicio de bajo impacto, como natación. Siempre de la mano de un nutriologo para ajustar su dieta. Saludos

¡Hola! Puedes analizar tus hábitos y acciones que te pueden generar mayor deseo para comer. Se debe analizar tus emociones y que crear hábitos que te den mayor serenidad personal. Te podemos ofrecer mayor atencin en consulta.

Hola.
Por qué razón no puedes caminar?
Es alguna lesión?
Existe alguna condición crónico degenerativa?
Ya acudiré a ti médico para que evalúe tu condición de vitaminas?
Esta de por medio algún tema de motivación?

Existen planes alimenticios y ejercicios en los que no implique realizar mayor esfuerzo. Así como tratamientos médicos para el control de sobrepeso los cuales han sido aprobados

Hola le agradezco su confianza. El movimiento y el ejercicio sin duda son hábitos saludables que le ayudarán a mejorar su salud, sin embargo, dependiendo del sobrepeso que tenga lo primero será perder peso antes de pensar en caminar si su situación física no es la adecuada o tiene dolor. Le sugiero evaluar su estado emocional con el objetivo de detectar si el sobrepeso se debe a hábitos de ingesta que debe modificar, o existe relación entre sus emociones y su ingesta de alimentos. Existen alternativas para comenzar a moverse antes de caminar, hay programas de ejercicio que pueden hacerse en una silla como el... tai chi y el yoga, ambos pueden ayudarle a mejorar el movimiento además de su estado de ánimo. Es MUY IMPORTANTE que siga moviéndose. La mejor forma de bajar de peso es teniendo una asistencia nutricional y psicológica, las cuales le apoyarán a llegar a su MEJOR PESO. De nuevo agradezco su confianza, quedando pendiente de aquello en lo que pueda apoyarle. Leer más

Para poder bajar de peso una de las cosas más importantes es disminuir el consumo de calorías en el día. Si no puede caminar hay opciones para hacer ejercicio sentado o sentada con bolsas de arroz,botellas de agua e incluso moviendo un poco las piernas desde la silla

A partir de una alimentación con una buena calidad nutrimental, pero limitada en calorías con respecto a tus actividades. Lo mejor es evaluar las características de cada persona para hacer estrategias personalizadas en función del objetivo.

Con una dieja baja en carbohidratos, puedes tener hígado graso si tienes sobrepeso y obesidad

Hay muchas maneras de bajar de peso sin necesidad de caminar mucho. Aquí hay algunas opciones que pueden ayudar:

1- Cambie su dieta: Reduzca la ingesta de calorías y elija alimentos saludables y bajos en grasas y calorías.

2- Haga ejercicios de fortalecimiento: Ejercicios de fortalecimiento como pesas y ejercicios de yoga pueden ayudar a quemar calorías y mejorar su salud general.

3- Considere el entrenamiento con pesas: Si no puede caminar mucho, el entrenamiento con pesas puede ser una buena opción para quemar calorías y aumentar su masa muscular.

4- Haga ejercicios de bajo i...mpacto: Practique ejercicios de bajo impacto como el ciclismo estacionario, la natación o el baile.

5- Busque apoyo: Trabaje con un nutricionista o un entrenador personal para ayudarlo a crear un plan de ejercicios y dieta que sea adecuado para sus necesidades y limitaciones.

Recuerde que la pérdida de peso saludable generalmente ocurre de manera gradual y requiere un enfoque equilibrado en la dieta y el ejercicio. Si tiene dudas o preocupaciones sobre su plan de pérdida de peso, consulte a un médico o un profesional de la salud. Leer más

1.- Agendar una cita con Nutriólogo o Nutrióloga. Si es que no lo está.
2.-Hablar con un especialista acerca de sus emociones.

Hola!

Aprendiendo a comer, teniendo una alimentación balanceada y nutrientes adecuados considerando que no puede tener actividad física, entonces le recomendaría que pueda tener su consulta de nutrición para armar un tratamiento nutricional adecuado. Quedo atenta a cualquier duda.

La dieta siempre es más importante que el ejercicio, éste tiene que realizarse 30 minutos 3 a 4 veces por semana y no tiene que ser intenso. En Instagram puedes encontrar rutinas de bajo impacto.