Pedro Jorge Pliego Sáenz

Puedes iniciar un programa basado en cuatro ejes: médico, nutricional, deportivo y emocional. Es decir, primero realizar un chequeo médico: ¿presentas síndrome de ovario poliquístico o tu perfil tiroideo presenta alteraciones? ¿Cómo es la salud de tus huesos y articulaciones? Conocer estos datos da mucho material para abordar los siguientes pasos. Segundo: Revisa tus hábitos alimenticios y haz pequeñas modificaciones en lo que consumes o manténlos lo más enriquecidos posible; vigila las grasas, el azúcar y el sodio. Tercero: Ejercicios Isométricos adaptándolos a tus caracte...rísticas; te aportan muchos beneficios sin mucho movimiento; puedes encontrar videos de sesiones completas en internet. Cuarto: Aunque muchas veces no se considera importante, la Motivación y la respuesta a la Frustración son dos variables muy importantes para lograr el éxito en este tipo de procesos relacionados al control del peso corporal; un acompañamiento emocional basado en técnicas cognitivo conductual, logoterapia o centradas en los objetivos son una gran herramienta para conseguir este tipo de logros. Siempre recuerda: buscar acompañamiento de un profesional es vital para evitar complicaciones. Saludos! Leer más

Una clara señal que puedes observar es el nivel de disfunción que está causando en tus actividades cotidianas. Por ejemplo, si empiezas a llegar tarde a la escuela o al trabajo por desvelarte jugando, si te estás desvelando la mayor parte de la semana, si el dejar de jugar te provoca ansiedad, si al dejar de jugar tu estado de ánimo cambia y estás irritable o si comienzas a preferir aislarte para permanecer jugando son síntomas que te pueden ayudar a considerar buscar ayuda antes que la situación se complique.