Damian Sánchez López

Responda a preguntas de los pacientes

• Condiciones Mentales

  El estrés y la inseguridad en mi me domian¿que hago ?
  • Lamento que estás lidiando con estrés y sentimientos de inseguridad. Estos son problemas comunes que muchas personas enfrentan en algún momento de sus vidas. Aquí hay algunas sugerencias que pueden ayudarte a manejar el estrés y la inseguridad:
    
    Identifica las causas: Trata de identificar las situaciones o pensamientos que desencadenan el estrés y la inseguridad. Comprender las raíces de estos sentimientos puede ayudarte a abordarlos de manera más efectiva.
    
    Habla con alguien de confianza: Compartir tus preocupaciones y sentimientos con alguien de confianza, como un amigo cercano o un fa...miliar, puede aliviar la carga emocional y darte otra perspectiva sobre tu situación.
    
    Practica la autorreflexión: Tómate un tiempo para reflexionar sobre tus pensamientos y emociones. La meditación o la escritura de diarios pueden ser útiles para explorar tus sentimientos y encontrar soluciones.
    
    Establece límites: Aprende a decir "no" cuando sea necesario y no te sientas obligado a asumir más responsabilidades de las que puedas manejar.
    
    Adopta un estilo de vida saludable: El ejercicio regular, una dieta equilibrada y un sueño adecuado pueden ayudar a reducir los niveles de estrés y mejorar tu bienestar general.
    
    Aprende técnicas de relajación: La práctica de técnicas como la respiración profunda, el yoga o la meditación pueden ayudarte a reducir el estrés y la ansiedad.
    
    Busca apoyo profesional: Si sientes que el estrés y la inseguridad están afectando significativamente tu vida diaria y bienestar emocional, considera hablar con un profesional de la salud mental. Un psicólogo puede ofrecerte herramientas y estrategias para manejar estos desafíos de manera más efectiva.
    
    Enfrenta tus miedos gradualmente: Trabaja en enfrentar tus inseguridades de manera gradual y progresiva. A veces, enfrentar nuestros miedos puede ayudarnos a superarlos.
    
    Recuerda que cada persona es única, por lo que lo que funciona para uno puede no ser adecuado para otro. No tengas miedo de probar diferentes enfoques para encontrar lo que mejor te funcione. A veces, la ayuda profesional puede ser una opción valiosa para navegar estos desafíos emocionales. ¡No dudes en buscar apoyo si lo necesitas! Leer más

    Damian Sánchez López

• Depresión

  Falle a mi familia, y quiero recuperarlos; tengo que estabilizarme economicamente y emocionalmente: Como puedo hacerle para empezar a trabajar en mi, si me siento bien undido?
  • Lamento mucho escuchar que has pasado por una situación difícil y que has perdido el contacto con tu familia. Es comprensible que te sientas abrumado y desmotivado, pero es importante que sepas que puedes trabajar en ti mismo y en tu situación actual para comenzar a recuperar a tus seres queridos.
    
    Aquí hay algunos pasos que puedes seguir para comenzar a trabajar en ti mismo, incluso si te sientes abrumado:
    
    Busca ayuda profesional: considera hablar con un terapeuta para trabajar en tus emociones y desarrollar habilidades para enfrentar tu situación actual.
    
    Haz una lista de tus objetivos a cor...to y largo plazo: piensa en lo que quieres lograr y divídelo en objetivos específicos. Por ejemplo, conseguir un trabajo estable, pagar deudas, establecer un horario regular para el sueño y la actividad física.
    
    Haz un plan de acción: una vez que tengas tus objetivos en mente, haz un plan de acción realista y concreto que te ayude a alcanzarlos. Por ejemplo, actualiza tu currículum, busca oportunidades de trabajo, establece un presupuesto y busca recursos para ayudarte en tu situación.
    
    Mantén una actitud positiva: es fácil sentirse desanimado en situaciones difíciles, pero trata de enfocarte en las cosas positivas y celebra tus logros, por pequeños que sean.
    
    Recuerda que recuperar tus relaciones familiares puede tomar tiempo y esfuerzo, pero trabajar en ti mismo es un buen comienzo para demostrarles que estás comprometido con tu recuperación y que te importa su bienestar. Leer más

    Damian Sánchez López

• Trastorno del espectro autista - TEA

  Creo que tengo autismo, tengo 28 años Acudí con un psiquiatra y me desacreditó porque hablo y me expreso muy bien, pero revisando síntomas me siento muy identificado ¿El psiquiatra está en lo correcto?
  • Lo que te pasó es algo más común de lo que parece: todavía hay profesionales que se guían por estereotipos antiguos del autismo (por ejemplo, que siempre implica no hablar bien, tener discapacidad intelectual, o verse “muy obvio”). Hoy sabemos que el trastorno del espectro autista (TEA) es muy diverso, y muchas personas lo descubren recién en la adultez porque de niños pasaban “desapercibidos” gracias a que hablaban bien, tenían buen desempeño escolar o aprendieron a enmascarar sus dificultades.
    
    👉 Lo que dice la evidencia actual:
    
    El autismo no depende de si hablas bien o n...o. Hay personas autistas con un lenguaje muy desarrollado.
    
    Lo central es cómo procesas la comunicación social, la flexibilidad, la sensibilidad sensorial y los intereses.
    
    Muchas personas con autismo de nivel 1 (antes llamado “Asperger”) justamente tienen un buen vocabulario y logros académicos, pero igual viven dificultades importantes en lo social, en la regulación emocional o en la adaptación a cambios.
    
    Los diagnósticos en adultos suelen ser más complejos, porque uno ya desarrolló estrategias para “camuflar” los síntomas.
    
    👀 Que un psiquiatra te descarte de entrada solo porque “te expresas bien” no es correcto según los criterios diagnósticos actuales (DSM-5 o CIE-11).
    
    🔎 Si te identificas con muchos rasgos, lo ideal sería buscar:
    
    Un psiquiatra o psicólogo clínico con experiencia en evaluación de TEA en adultos.
    
    Una valoración que incluya entrevistas clínicas, historia de desarrollo (idealmente con alguien que te conozca de niño), y cuestionarios específicos como el ADOS-2, AQ o el RAADS-R. Leer más

    Damian Sánchez López