Psicóloga, Psicoterapeuta Sistémica y Nutrióloga: Mtra. Marcia Yuridia Esmerio Yen

Hola, lamento mucho por lo que estás pasando. Perder a un ser querido es una de las experiencias más desafiantes de la vida.

Desde la Psicoterapia Sistémica, entendemos que el duelo no es una enfermedad que se cura, sino un proceso de adaptación a una nueva realidad donde esa persona ya no está físicamente, pero su vínculo contigo permanece. Aquí te comparto tres pilares para transitarlo:

Valida tus emociones: No hay una forma 'correcta' de sentirte. Es normal experimentar tristeza, enojo, culpa o incluso alivio. Permítete sentir sin juzgarte; el dolor que se expresa, sana....




Rituales de despedida: A veces, la pérdida se siente inconclusa. Crear un pequeño ritual (escribir una carta, encender una vela o dedicar un espacio de silencio) ayuda a tu sistema emocional a procesar el adiós.

Paciencia con tu sistema: Tu entorno y tu rutina han cambiado. Date tiempo para reorganizarte. El duelo no tiene un tiempo fijo, pero si sientes que el dolor te impide realizar tus actividades diarias después de un tiempo prolongado, buscar apoyo profesional es un acto de amor propio.

El duelo se vive mejor cuando no se vive en soledad. Estoy aquí para acompañarte a resignificar esa pérdida y ayudarte a encontrar la paz en este proceso. Un abrazo fuerte.

Mtra. Marcia Yuridia Esmerio Psicóloga Sistémica y Especialista en Nutrición. Leer más

¡Hola! Lo que describes no es un retroceso personal, sino la respuesta de tu organismo a un sistema que se encuentra en una homeostasis patológica.

Tras la pérdida de un miembro clave (tu madre), el sistema familiar está intentando reorganizarse. Sin embargo, en lugar de evolucionar, está buscando estabilidad a través de la triangulación y el uso de un 'chivo expiatorio': tú. Al culparte y descalificarte, el resto de los miembros evitan procesar su propio dolor y sus propias carencias, depositando en ti toda la carga tensional del sistema.

Es vital observar los siguientes patro...nes:
Doble Vínculo y Gaslighting: Al invalidar tu narrativa sobre tu infancia y tus cuidados hacia tu madre, el sistema intenta fracturar tu percepción de la realidad para mantenerte en una posición de dependencia y sumisión.

Límites y Fronteras: Los ataques hacia tus necesidades básicas (dormir, estudiar, comer) son invasiones a tus fronteras individuales. El sistema intenta anular tu autonomía para que sigas cumpliendo una función de servicio ('deberías entretenerme').

La función del síntoma: Tu ansiedad y los síntomas de CPTSD son señales de alarma de que estás intentando sobrevivir a un entorno que no permite el crecimiento individual.

Mi recomendación: La recuperación no consiste en 'arreglarte' a ti, sino en diferenciarte del sistema. Es necesario establecer límites claros (físicos o simbólicos) para romper la circularidad de la agresión y permitir que tu sistema nervioso salga del estado de alerta constante. Recuperar tus espacios de estudio y cuidado personal son tus primeros movimientos para cambiar la dinámica del juego familiar.

Estoy aquí para acompañarte en este proceso de diferenciación y fortalecimiento de tu autonomía.

Mtra. Marcia Yuridia Esmerio Psicoterapeuta Sistémica y Especialista en Nutrición. Leer más

Hola. Es comprensible la confusión que experimentas; lo que describes es una pérdida de la homeostasis (equilibrio) en la interacción con esta persona a raíz de un evento específico.

Desde la Psicología Sistémica, podemos observar que la relación que mantenían funcionaba bajo ciertas premisas de validación mutua. Al enviarle ese video (que para ti contenía un valor profundo o una 'lección de vida'), hiciste una oferta de conexión emocional. Al recibir un comentario que no sintonizó con tu expectativa, se produjo una disonancia en el sistema.

Aqu...37; algunos puntos para entender tu ambivalencia:

La herida en la Validación: Aunque racionalmente aceptes opiniones diferentes, a nivel sistémico, el rechazo a ese contenido fue interpretado por tu mundo interno como una falta de sintonía en valores esenciales. Esto activó un mecanismo de defensa: el 'vacío' matutino es una forma de distanciamiento emocional para protegerte de una posible nueva invalidación.

Ciclos Circadianos y Necesidad de Vinculación: Por las mañanas, cuando tu sistema cognitivo está más activo y enfocado en la autonomía, el mecanismo de protección predomina (el vacío). Por las tardes/noches, cuando la necesidad de vinculación y pertenencia aumenta naturalmente en los seres humanos, tu sistema busca restaurar el lazo afectivo, regresando al cariño.

La virtualidad como limitante: Al ser una relación de larga distancia, el sistema carece de información analógica (abrazos, presencia física, lenguaje no verbal) que ayude a reparar la disonancia rápidamente, dejando todo el peso a la interpretación de los mensajes de texto.

Mi sugerencia: El tiempo de espera no es una cifra mágica, sino el tiempo que necesites para observar si puedes integrar esa 'diferencia de opinión' sin que se sienta como una amenaza a tu identidad. Si la confusión persiste y genera una oscilación relacional (frío/calor) que daña a ambos, es el momento de buscar ayuda profesional para explorar qué fibra sensible tocó ese comentario en tu propia historia personal.

No te estás engañando; simplemente estás procesando un cambio en la dinámica del vínculo.

Mtra. Marcia Yuridia Esmerio Psicoterapeuta Sistémica y Especialista en Nutrición. Leer más