Luis Fernando Sotomayor

Responda a preguntas de los pacientes

• Condiciones Mentales
  El estrés y la inseguridad en mi me domian¿que hago ?

  • Gracias por compartir tu sentir. Me imagino que estas pasando por un proceso difícil. Te platico que puede ser normal sentirse dominado por el estrés y la inseguridad, sin embargo, existen estrategias para hacerle frente. Una muy importante es platicarlo con amigos, familiares o un terapeuta, donde puedes expresar tu sentir y quizá encontrar amparo y empatía. Esto puede bajar niveles de ansiedad, al observar que no eres la única persona que vive estas cuestiones al tiempo en el que fortaleces tu red de apoyo social. Otras cosas que pueden ayudar son las técnicas de relajación como ejercicios de respiraci...3;n, ejercicio, meditación, etc. Por otro lado es importante ser crítico de las auto-exigencias y no presionarse demasiado en metas imposibles de lograr. Así mismo es importante trabajar el autoconcepto donde puedas enorgullecerte de ti mismo.
    Saludos y espero que esto ayude. Leer más

    

    Luis Fernando Sotomayor

• Adicciones
  ¿Que son las adicciones de conducta?

  • Son acciones compulsivas y repetitivas de comportamiento que tienen consecuencias negativas sin la presencia de el uso de una sustancia. Algunos ejemplos son: Adicción al juego, Adicción al sexo, Adicción al trabajo, Adicción a las compras y Adicción a la comida
    Saludos y espero que esto ayude

    

    Luis Fernando Sotomayor

• Luto
  Hola, perdí a mi madre hace poco, éramos muy unidos, siempre trato de mantenerme ocupado para no pensar, hay momentos en los que no puedo controlarme y me pongo muy irritable, solo quiero estar encerrado en el habitación y no hablar con nadie. Sé que a mi madre le gustaría que siguiera con mi vida, pero siento que no tengo el coraje y la fuerza para vivir y luchar por mis sueños. ¿Qué debo hacer, cómo puedo manejarlo? gracias de antemano

  • Hola. Lamento escuchar lo sucedido y por lo que estas atravesando. Es bastante común que en periodos de duelo nos falte energía para seguir adelante y buscar encerrarnos en nosotros mismos, sin embargo, te aconsejo que busques personas cercanas con quien tengas confianza y platiques lo que sientes, puede ser de gran ayuda encontrar consuelo y amparo. Esto también lo puedes encontrar en grupos de ayuda o en alguna terapia psicológica. Recuerda que el tiempo de duelo nos ayuda a hacer una pequeña pausa en nuestra vida. La tristeza no es una emoción “mala” , como todas las emociones, es útil y nos ayuda a valor...ar lo que hemos vivido, así mismo, en esos momentos podemos encontrar las formas de salir adelante, pero es importante ponerlo en palabras frente a alguien.
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