Damian Sánchez López Lic.

Responda a preguntas de los pacientes

• Alcoholismo

  Que es

  • Que es que?

    Damian Sánchez López

• Adicciones

  Como dejar el cristal

  • Dejar el cristal, o metanfetamina, puede ser muy difícil, pero es posible con el apoyo adecuado y una estrategia estructurada. La metanfetamina es altamente adictiva, y su proceso de abstinencia puede ser intenso y desafiante, por lo que aquí tienes algunos pasos esenciales para ayudarte a dejarla:
    1. Reconoce la adicción
    
    Aceptar que hay un problema es el primer paso importante. La metanfetamina afecta profundamente el cerebro y el comportamiento, y reconocer su impacto en tu vida es el punto de partida hacia la recuperación.
    
    2. Busca ayuda profesional
    
    Consulta médica: Un profesional d...e la salud puede ayudar a diseñar un plan de desintoxicación seguro. La abstinencia de cristal puede provocar síntomas como fatiga extrema, depresión, ansiedad, insomnio e incluso pensamientos suicidas, por lo que el apoyo médico es crucial.
    Psicoterapia: La terapia cognitivo-conductual (TCC) ayuda a cambiar los patrones de pensamiento y comportamiento que llevan al consumo. También se usa la terapia de motivación para desarrollar objetivos de cambio y aprender a manejarlos.
    Centros de rehabilitación: Considera la opción de ingresar a un centro especializado en adicciones. Ofrecen apoyo médico, emocional y psicológico en un entorno estructurado, lo que puede hacer la abstinencia más manejable.
    
    3. Apoyo emocional y social
    
    Red de apoyo: Mantente cerca de familiares y amigos que te apoyen. Tener personas que te brinden apoyo emocional y te ayuden a mantenerte responsable puede hacer una gran diferencia.
    Grupos de apoyo: Unirte a grupos de recuperación como Narcóticos Anónimos (NA) es útil. Estos grupos proporcionan un espacio seguro para hablar y aprender de quienes están en el mismo proceso de recuperación.
    
    4. Mantén la mente y el cuerpo ocupados
    
    Ejercicio físico: La actividad física ayuda a reducir el estrés, mejora el estado de ánimo y puede combatir la fatiga asociada con la abstinencia.
    Hábitos saludables: Comer bien, dormir suficiente y hacer actividades relajantes, como yoga o meditación, ayudan a restaurar el cuerpo y la mente después del consumo.
    Actividades recreativas: Encuentra pasatiempos o actividades que te mantengan enfocado y te ofrezcan satisfacción sin recurrir a sustancias.
    
    5. Establece metas realistas
    
    La recuperación es un proceso y toma tiempo. Establece metas pequeñas y alcanzables en tu camino, como pasar un día, una semana o un mes sin consumir. Cada paso es un logro.
    
    6. Identifica y evita los desencadenantes
    
    Desencadenantes sociales y ambientales: Evita personas, lugares o situaciones que te inciten a consumir.
    Manejo del estrés: La ansiedad, el estrés o la tristeza pueden ser desencadenantes, así que es importante aprender a manejar estos sentimientos sin recurrir a la droga. Practica técnicas de respiración o desarrolla una red de apoyo a la cual acudir en estos momentos.
    
    7. Prepárate para los momentos difíciles
    
    Las recaídas pueden ocurrir, y no deben verse como fracasos, sino como parte del proceso de aprendizaje. Si sientes el impulso de consumir, llama a un amigo de confianza o busca apoyo inmediato.
    
    Recuerda que el camino para dejar el cristal es difícil, pero cada paso cuenta. La ayuda profesional y el apoyo emocional pueden hacer toda la diferencia en lograr la recuperación a largo plazo. Leer más

    Damian Sánchez López

• Trastorno por déficit de atención con hiperactividad -TDAH

  Tomo medicamento para TDAH pero no percibo resultado; mi mente tiene demasiados temas a la vez y es muy complicado no distraerme, ahora noto que empiezo a olvidar palabras que comúnmente usaba con frecuencia ¿ Como puedo mejorar al respecto? Gracias

  • Si estás tomando medicamentos para el trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH) y no estás notando mejoría en tus síntomas, es importante que lo discutas con tu médico. Puede ser necesario ajustar la dosis del medicamento o cambiar a otro medicamento para encontrar la opción más efectiva para ti.
    
    Además del tratamiento con medicamentos, hay algunas estrategias que puedes intentar para mejorar tu capacidad para concentrarte y recordar información:
    
    Practica técnicas de relajación, como la meditación o la respiración profunda, para ayudar...te a reducir el estrés y la ansiedad que pueden afectar tu capacidad de concentración.
    
    Establece un horario y una rutina diaria para ayudarte a mantener la organización y la estructura en tu día a día.
    
    Utiliza herramientas de organización, como listas de tareas y calendarios, para ayudarte a mantener un seguimiento de las cosas que necesitas hacer.
    
    Practica la atención plena para ayudarte a entrenar tu mente para concentrarse en el momento presente.
    
    Considera trabajar con un terapeuta especializado en TDAH para aprender estrategias específicas para manejar tus síntomas.
    
    Recuerda que el TDAH es un trastorno que puede ser manejado con la combinación adecuada de tratamientos y estrategias de manejo. Trabaja de cerca con tu médico y otros profesionales de la salud para encontrar las mejores opciones para ti. Leer más

    Damian Sánchez López