Damian Sánchez López Lic.

Responda a preguntas de los pacientes

• Depresión

  tuve una crisis muy fuerte tanto que el psicólogo entró en pánico y según él violé los límites yo no me acerqué ni le hice nada es justo que no me deje volver a terapia?

  • Entiendo que lo cuestiones. Si durante la crisis no te acercaste, no lo amenazaste ni tuviste ninguna conducta dirigida hacia él, eso no significa necesariamente que hayas violado sus límites. Que él se haya sentido rebasado por la situación es distinto a que tú hayas cometido una transgresión.
    
    Un psicólogo puede decidir que no está en condiciones de continuar atendiendo un caso, pero eso no justifica presentarlo como si la crisis fuera una falta tuya ni dejarte sin atención adecuada. Lo profesional habría sido explicarte claramente la decisión y hacer una derivación para qu...e pudieras continuar con otro terapeuta. Leer más

    Damian Sánchez López

• Incontinencia Urinaria

  Es posible que el estrés emocional me haya provocado incontinencia? Recientemente tuve un accidente de incontinencia, nunca me había pasado ni teniendo diarrea, tengo 22 años

  • Es posible que el estrés emocional tenga un impacto en el cuerpo, incluidas funciones como la incontinencia. Aunque no soy médico, puedo decirte que el estrés intenso puede afectar el sistema nervioso y muscular, incluidos los músculos que controlan la vejiga y el intestino.
    
    La incontinencia puede ocurrir por varias razones, que van desde problemas físicos hasta factores emocionales y psicológicos. Aquí hay algunos puntos a considerar:
    
    Estrés y Sistema Nervioso: El estrés emocional puede afectar el sistema nervioso autónomo, que controla funciones involuntarias como la micci&...#243;n y la defecación. Esto podría contribuir a la aparición de incontinencia.
    
    Ansiedad y Tensión Muscular: La ansiedad y el estrés pueden provocar tensión muscular en el área pélvica y abdominal, lo que podría afectar el control de la vejiga.
    
    Cambios en los Hábitos Digestivos: El estrés emocional puede alterar los hábitos intestinales y la motilidad intestinal, lo que a su vez puede afectar el control de la defecación.
    
    Impacto Psicológico: Experimentar un evento estresante como un accidente puede tener un impacto emocional significativo, lo que a su vez puede afectar el control sobre las funciones corporales.
    
    Es importante que consultes a un profesional de la salud, como un médico o un urólogo, para obtener una evaluación adecuada y determinar la causa subyacente de la incontinencia. Pueden ser necesarios exámenes adicionales para descartar otras condiciones médicas y determinar el mejor curso de tratamiento o manejo para ti. Leer más

    Damian Sánchez López

• Ansiedad

  Cómo ayudar a mi hija con síndrome post traumático , ansiedad y depresión?

  • Ayudar a tu hija con síndrome postraumático, ansiedad y depresión requiere paciencia, empatía y una combinación de apoyo emocional, profesional y práctico. Aquí tienes algunas estrategias clave que podrían ser útiles:
    
    1. Buscar ayuda profesional
    Psicoterapia: Es crucial que reciba atención de un profesional de la salud mental, como un psicólogo o psiquiatra, especializado en trauma. Terapias como la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), la Terapia de Exposición Prolongada o la Terapia EMDR (desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares) son efectivas pa...ra el tratamiento del síndrome postraumático.
    Psiquiatra: Si los síntomas de ansiedad y depresión son severos, un psiquiatra puede recetar medicamentos para estabilizar su estado emocional mientras trabaja en la terapia.
    2. Crear un ambiente de seguridad y apoyo
    Escucha activa: Hazle saber que estás disponible para escucharla sin juzgarla. No intentes resolver todos sus problemas, a veces solo necesita ser escuchada.
    Evita minimizar: Frases como "todo va a estar bien" o "no es para tanto" pueden invalidar sus sentimientos. Es mejor validar sus emociones: "Entiendo que esto es difícil para ti".
    Establece rutinas: Las rutinas pueden ayudar a generar una sensación de estabilidad y previsibilidad, lo cual es especialmente importante para quienes experimentan ansiedad y trauma.
    3. Fomentar herramientas de autorregulación emocional
    Ejercicios de respiración: La respiración profunda puede ayudarla a calmarse durante episodios de ansiedad.
    Técnicas de mindfulness: Prácticas como la meditación guiada o el yoga pueden ayudarla a estar más presente y reducir su ansiedad.
    Diario emocional: Escribir sobre sus pensamientos y sentimientos puede ser terapéutico y ayudarla a procesar lo que está experimentando.
    4. Promover hábitos saludables
    Alimentación equilibrada: Una buena nutrición puede influir positivamente en su estado de ánimo.
    Ejercicio físico: Actividades físicas regulares, como caminar, nadar o bailar, liberan endorfinas y reducen el estrés.
    Sueño: Ayúdala a mantener una rutina de sueño consistente, ya que dormir bien es esencial para su recuperación.
    5. Educación sobre el trauma y la salud mental
    Aprende sobre el síndrome postraumático: Entender cómo funciona el trauma puede ayudarte a comprender mejor sus reacciones y comportamientos.
    Comparte información: Si tu hija está lista, puedes ofrecerle recursos para que aprenda sobre lo que está experimentando, lo que podría ayudarla a sentirse menos sola.
    6. Involucrar a la familia y el entorno
    Apoyo familiar: Asegúrate de que otras personas en su vida (familiares cercanos o amigos de confianza) estén informadas y apoyen su proceso de recuperación.
    Limita las situaciones estresantes: Reduce la exposición a entornos o personas que puedan desencadenar recuerdos traumáticos o aumentar su ansiedad.
    7. Sé paciente y constante
    La recuperación puede ser un proceso largo y con altibajos. Asegúrate de celebrar pequeños avances y evita presionarla para que "se sienta mejor" rápidamente.
    
    Si te sientes abrumada como madre, también es importante buscar apoyo para ti misma. Considera hablar con un terapeuta o unirte a grupos de apoyo para padres de jóvenes con problemas de salud mental. Esto no solo te ayudará a manejar la situación, sino que te permitirá brindar un mejor apoyo a tu hija. Leer más

    Damian Sánchez López