Damian Sánchez López Lic.

Responda a preguntas de los pacientes

• Depresión

  tuve una crisis muy fuerte tanto que el psicólogo entró en pánico y según él violé los límites yo no me acerqué ni le hice nada es justo que no me deje volver a terapia?

  • Entiendo que lo cuestiones. Si durante la crisis no te acercaste, no lo amenazaste ni tuviste ninguna conducta dirigida hacia él, eso no significa necesariamente que hayas violado sus límites. Que él se haya sentido rebasado por la situación es distinto a que tú hayas cometido una transgresión.
    
    Un psicólogo puede decidir que no está en condiciones de continuar atendiendo un caso, pero eso no justifica presentarlo como si la crisis fuera una falta tuya ni dejarte sin atención adecuada. Lo profesional habría sido explicarte claramente la decisión y hacer una derivación para qu...e pudieras continuar con otro terapeuta. Leer más

    Damian Sánchez López

• Atracones

  Cuando llego a casa del trabajo no puedo dejar de comer todo tipo de comida. Estoy aumentando de peso y me preocupa mi salud.

  • El comer en exceso después de llegar a casa del trabajo puede ser un hábito difícil de romper, pero hay varias estrategias que puedes probar para controlar tu consumo de alimentos y mejorar tu salud.
    
    Identifica los desencadenantes: Reflexiona sobre qué te impulsa a comer en exceso cuando llegas a casa del trabajo. ¿Es el estrés, el aburrimiento, la ansiedad u otra emoción? Identificar los desencadenantes emocionales o situacionales te ayudará a ser consciente de tus patrones de alimentación y a desarrollar estrategias para enfrentarlos.
    
    Planifica tus comidas: Haz un plan de comida...s saludables para el día y cúmplelo. Lleva un registro de lo que consumes durante el día, incluyendo tus comidas y tus snacks. Así podrás tener una idea clara de tu ingesta calórica y nutricional, y podrás hacer ajustes si es necesario.
    
    Evita tener alimentos poco saludables en casa: Si tienes alimentos altos en calorías y bajos en nutrientes en tu hogar, es más probable que los consumas. Intenta no tener esos alimentos tentadores en tu despensa o refrigerador, y en su lugar, asegúrate de tener opciones saludables y nutritivas disponibles para picar, como frutas y verduras frescas.
    
    Encuentra alternativas saludables: Si sientes el impulso de comer en exceso, busca alternativas saludables en lugar de alimentos altos en calorías y grasas. Por ejemplo, en lugar de comer snacks poco saludables, puedes optar por palitos de zanahoria, pepino o yogur bajo en grasa.
    
    Establece horarios de comidas regulares: Comer regularmente y en horarios programados puede ayudar a evitar la necesidad de comer en exceso después del trabajo. Intenta establecer horarios de comidas regulares durante el día para mantener tu hambre bajo control.
    
    Encuentra otras formas de manejar el estrés: Si el estrés es uno de los desencadenantes de tu consumo excesivo de alimentos, busca otras formas saludables de manejar el estrés, como hacer ejercicio, practicar la meditación o hablar con un amigo de confianza.
    
    Busca apoyo: Habla con un profesional de la salud sobre tus preocupaciones con tu consumo de alimentos. El apoyo social puede ser una herramienta valiosa para mantenerte motivado y responsable en tus esfuerzos por mejorar tu alimentación.
    
    Recuerda que cambiar hábitos alimenticios puede llevar tiempo y esfuerzo. Ten paciencia contigo mismo y sé amable contigo mismo durante el proceso. Con enfoque y determinación, puedes tomar medidas para controlar tu consumo de alimentos y mejorar tu salud. Si sientes que necesitas ayuda adicional, considera buscar la orientación de un profesional de la salud, como un nutriólogo o un terapeuta. Leer más

    Damian Sánchez López

• Adicciones

  por que los adictos son adictos

  • La adicción es una condición compleja y multifactorial que resulta de la interacción de varios factores biológicos, genéticos, psicológicos y ambientales. A continuación, se explican algunas de las razones por las cuales las personas pueden desarrollar adicciones:
    
    1. Factores Genéticos y Biológicos:
    Predisposición Genética: Las investigaciones han demostrado que las personas con antecedentes familiares de adicción tienen un mayor riesgo de desarrollar problemas de adicción.
    
    Neuroquímica del Cerebro: Las sustancias adictivas afectan los neurotransmisore...s en el cerebro, como la dopamina, que están relacionados con el placer y la recompensa. El uso repetido puede alterar la función cerebral y llevar a la adicción.
    
    2. Factores Psicológicos:
    Trauma y Estrés: Las personas que han experimentado traumas o altos niveles de estrés pueden recurrir a las sustancias para aliviar el dolor emocional o el malestar.
    
    Problemas de Salud Mental: Las personas con trastornos de ansiedad, depresión u otros trastornos psicológicos a menudo tienen un mayor riesgo de desarrollar adicciones como una forma de autotratamiento.
    
    Problemas de Autocontrol: Algunas personas tienen dificultades para controlar sus impulsos, lo que puede llevar al uso compulsivo de sustancias.
    
    3. Factores Sociales y Ambientales:
    Acceso a Sustancias: La disponibilidad de sustancias adictivas puede aumentar la probabilidad de su uso. Esto incluye tanto el acceso físico como el acceso social en el entorno del individuo.
    
    Presión de Grupo: Las personas a menudo se involucran en comportamientos adictivos debido a la influencia de sus amigos, familiares u otros grupos sociales.
    
    Cultura y Normas Sociales: Las actitudes hacia el consumo de sustancias pueden variar según la cultura y la sociedad. En algunos entornos, el consumo de ciertas sustancias puede ser más aceptado, lo que puede aumentar el riesgo de adicción.
    
    Falta de Red de Apoyo: Las personas que carecen de una red de apoyo social sólida pueden recurrir a las sustancias para hacer frente a la soledad y el aislamiento.
    
    Es importante tener en cuenta que la adicción es una enfermedad médica y no simplemente un problema de falta de voluntad o carácter. Las personas con adicciones a menudo necesitan tratamiento médico, terapia y apoyo social para superar su dependencia de sustancias. Si tú o alguien que conoces está luchando con la adicción, te animo a buscar ayuda profesional para obtener el apoyo necesario. Leer más

    Damian Sánchez López