Damian Sánchez López Lic.

Responda a preguntas de los pacientes

• Adicciones

  Hola, me estoy volviendo demasiado dependiente de la marihuana, cada vez tengo más pérdida de memoria y me empieza a preocupar. No sé por dónde empezar para ayudarme a dejar de fumar.

  • Es comprensible que estés preocupado por tu dependencia de la marihuana y los efectos negativos que estás experimentando. Aquí hay algunos pasos que puedes seguir para ayudarte a dejar de fumar:
    
    Reconoce y acepta tu problema: El primer paso es ser consciente de que tienes un problema con la dependencia de la marihuana y estar dispuesto a abordarlo. Reconocerlo es un paso importante hacia el cambio.
    
    Establece una motivación clara: Identifica las razones por las cuales quieres dejar de fumar marihuana. Puede ser mejorar tu salud, tener más claridad mental, recuperar el control sobre tu vida, entre otro...s. Estas motivaciones te ayudarán a mantener el enfoque y la determinación durante el proceso de abstinencia.
    
    Busca apoyo: Considera hablar con un profesional de la salud, como un médico, un terapeuta o un especialista en adicciones. Ellos pueden brindarte orientación, apoyo emocional y recursos para ayudarte a dejar de fumar.
    
    Crea un plan: Desarrolla un plan claro y realista para dejar de fumar. Puedes establecer una fecha para dejarlo por completo o reducir gradualmente el consumo. Considera eliminar los objetos relacionados con el consumo de marihuana de tu entorno, como pipas, papel de liar u otros accesorios.
    
    Identifica y evita desencadenantes: Reconoce las situaciones, lugares o personas que te impulsan a consumir marihuana y trata de evitarlos en la medida de lo posible. Si no puedes evitarlos por completo, piensa en estrategias para manejarlos sin recurrir al consumo.
    
    Busca actividades alternativas: Encuentra actividades saludables y gratificantes que te ayuden a distraerte y a ocupar tu tiempo libre. Pueden ser hobbies, ejercicio físico, actividades sociales o cualquier otra cosa que disfrutes y te mantenga ocupado.
    
    Considera el apoyo de grupos de apoyo: Participar en grupos de apoyo como Narcóticos Anónimos (NA) puede ser beneficioso. Compartir experiencias con personas que han pasado por situaciones similares puede brindarte apoyo y perspectiva.
    
    Recuerda que dejar de fumar marihuana puede ser un proceso desafiante y es posible que enfrentes dificultades en el camino. Sé amable contigo mismo y busca ayuda cuando la necesites. Con tiempo, apoyo y determinación, puedes superar tu dependencia y recuperar el control sobre tu vida. Leer más

    Damian Sánchez López

• Depresión

  la depresión tiene cura?

  • Sí, la depresión es una enfermedad que tiene tratamiento y en muchos casos puede ser curada. El tratamiento puede variar dependiendo de la gravedad y las causas de la depresión, pero suele incluir una combinación de terapia psicológica y medicación.
    
    La terapia psicológica, como la terapia cognitivo-conductual, puede ayudar a identificar y cambiar los patrones de pensamiento negativos que contribuyen a la depresión, así como a desarrollar habilidades para afrontar mejor los desafíos de la vida. La medicación antidepresiva, como los inhibidores selectivos de la recaptación de ...serotonina (ISRS), puede ayudar a equilibrar los niveles de sustancias químicas en el cerebro que afectan el estado de ánimo y la respuesta al estrés.
    
    Además, hay muchas otras estrategias que pueden ayudar a tratar y prevenir la depresión, como hacer ejercicio regularmente, dormir lo suficiente, alimentarse de manera saludable, evitar el alcohol y otras drogas, y conectarse con amigos y familiares de apoyo. Si usted o alguien que conoce está experimentando síntomas de depresión, es importante buscar ayuda de un profesional de la salud mental para recibir tratamiento y apoyo. Leer más

    Damian Sánchez López

• Salud sexual

  Cómo puedo tardar más teniendo sexo

  • Hay varias estrategias que puedes considerar para prolongar la actividad sexual y retrasar la eyaculación si experimentas eyaculación precoz o si simplemente deseas extender el placer durante el acto sexual:
    
    Técnica del apretón: Antes de llegar al punto de no retorno (el momento antes de eyacular), puedes interrumpir la estimulación sexual y apretar suavemente la base del pene durante unos segundos para disminuir la excitación. Luego, reanuda la actividad sexual.
    
    Técnica de parar y empezar: Durante la estimulación sexual, detente antes de llegar al punto de eyaculación y relá...jate brevemente. Luego, reanuda la actividad. Repite este proceso varias veces.
    
    Control de la respiración: Practicar técnicas de respiración profunda y controlada puede ayudar a relajarte y a reducir la excitación sexual en momentos clave.
    
    Cambios en la posición sexual: Experimentar con diferentes posiciones sexuales puede ayudar a reducir la estimulación en el pene y a retrasar la eyaculación. Algunas posiciones pueden ser menos estimulantes que otras.
    
    Masturbación previa: Algunos hombres encuentran útil masturbarse unas horas antes del acto sexual para reducir la sensibilidad y prolongar el tiempo antes de la eyaculación.
    
    Practicar el músculo pubocoxígeo (PC): Este músculo, conocido como músculo PC, está implicado en el control de la eyaculación. Fortalecerlo con ejercicios de Kegel puede mejorar el control sobre la eyaculación.
    
    Conversa con tu pareja: La comunicación abierta con tu pareja puede ser clave. Poder hablar sobre lo que te excita demasiado rápido puede ayudar a encontrar soluciones juntos.
    
    Si la eyaculación precoz es un problema recurrente y afecta tu vida sexual, considera hablar con un profesional de la salud, como un terapeuta sexual o un urólogo, quienes pueden proporcionarte orientación específica y técnicas más detalladas para abordar este problema. Leer más

    Damian Sánchez López