que hago si soy un adicto a los dulces

5 especialistas han respondido

• Tomar una terapia para aprender a controlarte y a entender de que tiene necesidad y hambre tu cuerpo, tu mente y tu vida.

  

  Maru Crotte Occelli

  Psicólogo

  Gustavo A. Madero

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• Si sientes que eres adicto a los dulces y quieres reducir o eliminar tu consumo de manera saludable, aquí hay algunos pasos que puedes seguir:
  
  Reconoce tu problema: El primer paso para abordar cualquier adicción es reconocer que tienes un problema. Si sientes que tu consumo de dulces es excesivo y está afectando tu salud y bienestar, es importante admitirlo y estar dispuesto a hacer cambios.
  Comprende tu relación con los dulces: Reflexiona sobre por qué te sientes atraído hacia los dulces. ¿Es por ansiedad, estrés, aburrimiento u otras emociones? Comprender las razones detrás de tu con...sumo excesivo de dulces puede ayudarte a identificar patrones y desencadenantes que puedas abordar.
  Establece metas realistas: Establece metas claras y alcanzables para reducir tu consumo de dulces. Puedes empezar por limitar la cantidad de dulces que comes cada día o establecer días específicos en los que permitirte disfrutar de ellos.
  Encuentra alternativas saludables: Busca alternativas saludables para satisfacer tu deseo de dulces. Frutas frescas, yogur natural con frutas, frutos secos o bocadillos saludables pueden ser opciones más nutritivas que los dulces procesados.
  Elimina las tentaciones: Si es posible, elimina los dulces tentadores de tu entorno, como los que guardas en la despensa o en el lugar de trabajo. Si no puedes deshacerte de ellos por completo, trata de limitar tu exposición a ellos.
  Encuentra otras formas de manejar el estrés y las emociones: Busca formas alternativas de manejar el estrés y las emociones difíciles que no involucren comer dulces. Puedes probar técnicas de relajación, meditación, ejercicio, hobbies creativos o hablar con un amigo o profesional de la salud mental.
  Busca apoyo: No tengas miedo de pedir ayuda si lo necesitas. Comparte tus objetivos con amigos o familiares de confianza que puedan apoyarte en tu proceso de reducción del consumo de dulces.
  Recuerda que cambiar tus hábitos alimenticios lleva tiempo y esfuerzo, así que sé paciente contigo mismo y celebra tus pequeños logros en el camino hacia una alimentación más saludable. Si sientes que tu adicción a los dulces está fuera de control o afecta negativamente tu salud, considera buscar ayuda profesional de un nutricionista o consejero especializado en trastornos alimentarios. Leer más

  

  Damian Sánchez López

  Psicólogo

  Chihuahua

• Si sientes que eres adicto a los dulces, es importante abordar esta situación con cuidado y buscar ayuda adecuada. Aquí tienes algunos pasos que puedes seguir:
  Es crucial reconocer que tienes un problema con los dulces. Esto es el primer paso para buscar ayuda y hacer cambios. Cuantificar la cantidad de dulces que ingieres y ver si ha ocasionado efectos en tu salud como subir de peso por lo cual debes iniciar por acudir con un nutriólogo y solicitar una valoración de tus hábitos alimenticios.
  Buscar apoyo profesional en salud mental: Considera hablar con un especialista en salud mental, como un psicoterapeuta ...o un psiquiatra, ya que las conductas compulsivas que se convierten en adicción generalmente conllevan un conflicto emocional subyacente el psiquiatra podrá ayudarte a comprender y manejar tu adicción. El podrá recomendarte el tipo de tratamiento mas conveniente ya sea una aproximación multidisciplinaria que involucre un nutriólogo, un internista y un psicoterapeuta o únicamente una aproximación de salud mental ya sea con tratamiento farmacológico o tratamiento psicoterapéutico o ambos, para identificar y cambiar los patrones de pensamiento y comportamiento asociados con la adicción a los dulces
  Si tienes dificultades para acceder a la ayuda en persona, la terapia por videoconferencia puede ser una opción conveniente y efectiva.
  Recuerda que buscar ayuda es un paso valiente hacia el autocuidado y el bienestar emocional. No dudes en buscar el apoyo que necesitas para superar esta adicción y llevar una vida más saludable. Leer más

  

  Raúl Miranda Arce

  Psiquiatra

  Benito Juárez

• Si es algo que este interviniendo con tu vida es necesario acudir con un especialista en adicciones

  

  Itzel Gaspar Monteagudo

  Psicólogo

  Coyoacán

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• Es importante llevar a cabo un trabajo introspectivo. ¿Qué son los dulces para ti? ¿Qué sientes cuando los consumes? ¿Qué sucede cuando no los comes? La psicoterapia te puede ayudar a encontrar la respuesta a estas preguntas, y encontrar una manera distinta de obtener lo que obtienes por medio de los dulces.

  

  María Fernanda Alvarez Acosta

  Psicoanalista Y Psicoterapeuta

  Monterrey

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