Tengo 15 años. Quiero bajar de peso y ganar altura también. Qué debo comer?

7 especialistas han respondido

• Realizando el mantra de la alimentación saludable
  1. vegetales frescos
  2. cereales integrales
  3. carnes magras
  4. agua natural
  
  Acercate a tu nutriologo de confianza para una orientación personalizada

  

  Gretel Marina Garcés Pineda

  Nutricionista

  Miguel Hidalgo

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• Puedes asistir a consulta para realizar Olán para que subas de peso de manera saludable

  

  Alicia Espíndola

  Nutriólogo

  Iztapalapa

• Buenos días, es un placer atenderle. Lo que puedo decirte es que con 15 años de edad podrías comerte el mundo entero, sin embargo si tú objetivo es bajar peso y ganar altura, la primera pregunta que necesitaría para poder darte una receta es ¿para qué quieres bajar de peso? ¿Cual es tu estatura? ¿Si tienes alguna condición médica de salud? En general varios datos de ese mismo estilo.
  
  Por el momento te puedo recomendar que incluyas verduras en cada comida que realices, tomes más agua natural, que no te desveles, que duermas bien, y que le bajes a la comida chatarra que en ge...neral afecta tu estado de nutrición por lo tanto también tu desarrollo, hasta podría causarte cuadros de ansiedad, insomnio o dependiendo qué tan frecuente y en qué cantidad se consuma puede causar hasta depresión.
  
  Envío un abrazo a la distancia. Leer más

  

  Yessica Vázquez

  Nutricionista

  Xalapa

• Si gustas podemos agendar una consulta y con gusto podría ayudarte y orientarte.

  

  Vania Ivonne Díaz Balderas

  Nutriólogo

  Azcapotzalco

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• Con gusto te ayudamos a diseñarte un plan de alimentación que cubra tus necesidades para el crecimiento y que a su vez disminuya grasa corporal en exceso.
  En general, es necesario no saltarse las comidas, tener alimentos ricos en proteínas en cada tiempo de comida, los alimentos ricos en carbohidratos solo en las comida previas al ejercicio y las verduras y frutas en cada comida

  

  Angela Kimura Ovando

  Nutricionista

  Benito Juárez

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• El aumento de estatura a los 15 años no siempre es posible, depende de si eres hombre o mujer. Una radiografía de muñeca nos puede ayudar a saber si aún es posible el crecimiento. En cuanto a la disminución de peso, las recomendaciones generales es disminuir el consumo de alimentos procesados, bebidas azucaradas, comer frutas, verduras, cereales integrales, leguminosas, carnes magras y lácteos bajos en grasa. Sin embargo, lo más recomendable es acudir a consulta de nutrición clínica para poder evaluar tus hábitos de alimentación y ejercicio, con esto podemos diseñar un plan de alimen...tación personalizado a tus necesidades. Leer más

  

  Ana Sofía Ramírez Sandoval

  Nutrición Clínica

  Naucalpan de Juárez

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• Claro ganar estatura es parte del crecimiento pero con una buena alimentación ayuda

  

  Teresita Rivera Cerda

  Nutricionista

  Cuauhtémoc