¿Qué tacón alto es más seguro tras un esguince de tobillo y evitar debilidad futura?

Buenas noches. Hace 2 meses sufrí un esguince de tobillo al atascarse el tacón de mi zapato en una acera rota. Llevé una férula durante un mes y ya he terminado la fisioterapia prescrita por el médico. Mi pregunta es, ¿qué tacón alto es el más seguro para empezar a llevar? ¿Y si esta lesión creará una debilidad en mi pie, porque llevo tacones todo el tiempo y tacones altos (como mucho 7 cm) y si tendré otros problemas en el futuro?

15 especialistas han respondido

Puedes ocupar el calzado de tu preferencia. Por la lesión que tuviste, yo optaría por un tacón bajo y poco a poco graduarlo a tacones altos. Toma en cuenta hacer ejercicios para fortalecer tu tobillo y pie, con el objetivo de que se haga cada vez más fuerte y puedas disminuir el riesgo de lesiones en el tobillo. Es imposible saber si tendrás problemas a futuro, ya que después de un esguince, se corre el riesgo de sufrir otro en alguna parte de tu vida, pero mientras seas una persona físicamente activa, el riesgo se hace cada vez menor. Si tienes alguna otra duda, no dudes en contactarme.

José Garduño Calva Fisioterapia
Fisioterapeuta

Coyoacán
El tacón provoca un acortamiento del tendón de Aquiles, y normalmente se sufren microesguinces al pisar mal, sino son tratados, probablemente haga recidiva.

Sara Trujillo
Fisioterapeuta

Tehuacán
Lo más recomendable es que ya no uses tacones o limites su uso, pero si por tu trabajo tienes que usarlos te recomendaría que fortalecieras mucho los músculos del tobillo y las piernas en general para reducir el riesgo de lesión o que no sea muy grave si te vuelves a esguinzar

Daniel Alexis Guerra Morales
Fisioterapeuta

Cuernavaca
Hola!. Si tuviste una rehabilitación adecuada, no deberías tener problemas para utilizar tacones.

Siddhartha Emmanuel García Tamez
Medico del deporte

Benito Juárez
Debe dirigir su pregunta al fisioterapeuta que la esté tratando. Ellos seguro le harán las recomendaciones más adecuadas.

Jesús Humberto González Gómez
Ortopedista

Ciudad Valles
Hola!!!
Desgraciadamente los tacones son bellos, pero mal compañeros de las mujeres!
Lo ideal es empezar a cambiar los tacones altos, gradualmente por zapatos bajos.
Es posible que tú lesión sea recurrente, dependiendo de los tacones y tus actividades.

Eduardo Robles
Fisioterapeuta

Benito Juárez
Se requiere primeramente fortalecer tobillo y ejercicios de propiocepcion, y básico no te ner dolor aun

Israel Meza
Fisiatra

San Nicolás de los Garza
Imagino que su terapeuta le dejó ejercicios en casa. No basta con haber terminado la terapia. El tobillo es una parte del cuerpo que rara vez ejercitamos y por ello, es muy fácil perder la estabilidad. Un tacón bajo es el ideal y de allí, si no le molesta, puede ponerse uno un poco mayor y así sucesivamente.

Maria Del Carmen Pestana Herrera
Ortopedista

Naucalpan de Juárez
si la rehabilitación fue buena no hay problema
el problema es cuando tienes esguinces muy seguidos debilitas el tobillo

Jesús Alberto Pérez Gómez
Ortopedista

Tuxtla Gutiérrez
El esguince al cicatrizar deja una sensación de rigidez, es muy importante una buena rehabilitación para usar tacones, sobretodo fortalecer peroneos y tibial anterior para estabilizar pisada y llevar seguimiento con un Traumatologo

Jose Angel Salazar
Ortopedista

Monterrey
el tacón mas adecuado es de 3 a 5 cm y aún así tiene riesgo de volver a tener un esguince, así que mientras más fortalezca, mejor le irá

Saludos !

Axayacalt Iván Ayala Zirate
Alta Especialidad en Columna

Miguel Hidalgo
te recomiendo usar tacón de 5 cm, se necesita fortalecer mas el tobillo para evitar lesiones a futuro

Manuel Vidal Caraveo
Fisioterapeuta

Boca del Río
debe hacerse un examen minucioso de estabilidad de su tobillo,. es frecuente las inestabilidades graves en mujeres por esguinces de repeticion por uso de calzado de tacon alto. En su caso debe uiusar tacon de princesa o sea muy bajo
IMPORTANTE dar seguimiento pues se puede esencadenar otras patologias

Sergio Rodriguez Rodriguez
Ortopedista

Iztapalapa
Lo ideal es fortalecer el tobillo por un periodo de 3 meses y posteriormente iniciar gradualmente a aumentar el Tacón 3 luego 5 y así hasta el 7

Daniel Montaño Gómez
Ortopedia Oncologica.

Zapopan
No se recomienda ya usar tacon de ahuja quizás un poco de plataforma corrida pero lo menos que se pueda isar

Oscar Jesús Ochoa Rodríguez
Medico del deporte

Guadalajara