Damian Sánchez López

Responda a preguntas de los pacientes

• Ansiedad
  Buenos días, tengo 44 años y casi todos los días estoy con ansiedad , nervios, me comentan q es por la premenopausia

  • Buenos días. Es posible que los síntomas de ansiedad y nerviosismo que experimentas estén relacionados con la premenopausia. Durante la premenopausia, los niveles hormonales pueden fluctuar significativamente, lo que puede tener un impacto en tu estado de ánimo y bienestar emocional.
    
    Aquí hay algunas sugerencias que podrían ayudarte a manejar estos síntomas:
    
    Edúcate sobre la premenopausia: Aprender sobre los cambios hormonales y los síntomas asociados con la premenopausia puede ayudarte a comprender mejor lo que estás experimentando. Esto puede disminuir la ansiedad al darte una perspectiva más clara sobre lo que está sucedi...endo en tu cuerpo.
    
    Adopta un estilo de vida saludable: Una alimentación equilibrada y ejercicio regular pueden tener un impacto positivo en tu estado de ánimo y en el manejo de los síntomas de ansiedad. Intenta incorporar alimentos nutritivos en tu dieta y realiza actividades físicas que disfrutes, como caminar, nadar o practicar yoga.
    
    Practica técnicas de relajación: La relajación y la respiración profunda pueden ser útiles para reducir los niveles de ansiedad. Considera probar técnicas como la meditación, el mindfulness, la relajación muscular progresiva o la visualización guiada. Estas prácticas pueden ayudarte a calmar la mente y el cuerpo, y a reducir los síntomas de ansiedad.
    
    Busca apoyo emocional: Compartir tus preocupaciones y sentimientos con amigos cercanos o seres queridos puede brindarte un apoyo invaluable. Si sientes que la ansiedad está afectando tu calidad de vida de manera significativa, considera buscar el apoyo de un terapeuta o consejero que pueda ayudarte a desarrollar estrategias de afrontamiento y brindarte apoyo emocional.
    
    Consulta a un profesional de la salud: Si los síntomas de ansiedad persisten o empeoran y están afectando negativamente tu vida diaria, es recomendable que busques la opinión de un terapeuta especializadol. Pueden evaluar tu situación y recomendarte opciones de tratamiento específicas según tus necesidades.
    
    Recuerda que cada persona es diferente, y lo que funciona para una puede no funcionar para otra. Es importante buscar el enfoque que mejor se adapte a ti y tu situación particular. No dudes en buscar ayuda profesional si consideras que es necesario. Leer más

    

    Damian Sánchez López

• Depresión
  me he sentido deprimida porque me operaron de úlcera en mi matriz,me quedo un polipo y van a volver a operar

  • Lamento escuchar que estás pasando por una situación difícil debido a la operación y las complicaciones posteriores. Es comprensible que te sientas deprimida y preocupada por tu salud. Recuerda que es normal experimentar una variedad de emociones en circunstancias como esta.
    
    Aquí hay algunas sugerencias que podrían ayudarte a enfrentar la situación:
    
    Busca apoyo emocional: Hablar sobre tus sentimientos y preocupaciones con personas de confianza, como amigos cercanos o familiares, puede aliviar la carga emocional. También puedes considerar buscar el apoyo de un terapeuta o consejero, quienes pueden ayudarte a procesar tus emoc...iones y brindarte estrategias para enfrentar la depresión.
    
    Mantén una rutina diaria saludable: Intenta mantener una rutina diaria estructurada que incluya tiempo para el descanso adecuado, una alimentación equilibrada y actividad física suave si tu salud lo permite. Estos aspectos pueden tener un impacto positivo en tu estado de ánimo y bienestar general.
    
    Busca distracciones positivas: Participa en actividades que te brinden alegría y distracción. Esto puede incluir leer libros, ver películas, escuchar música, practicar algún hobby o actividad creativa, siempre teniendo en cuenta las recomendaciones médicas sobre tu recuperación.
    
    Establece metas realistas: Fija metas alcanzables a corto plazo para ti misma. Estas metas pueden ser tan simples como completar una tarea doméstica o realizar una actividad que disfrutes. Cumplir con estas metas puede darte una sensación de logro y aumentar tu autoestima.
    
    No dudes en buscar ayuda profesional: Si tus síntomas de depresión persisten o empeoran, es importante buscar ayuda profesional. Un terapeuta especializado puede evaluar tu situación y brindarte el apoyo necesario, ya sea a través de terapia, medicación u otras intervenciones apropiadas.
    
    Recuerda que cada individuo es único y puede responder de manera diferente a las circunstancias difíciles. Si te sientes abrumada o en peligro, no dudes en comunicarte con un profesional de la salud o buscar atención de emergencia. Leer más

    

    Damian Sánchez López

• Adicciones
  ¿Cómo se controla la adicción en rehabilitación?

  • El control de la adicción en rehabilitación se aborda a través de una variedad de enfoques terapéuticos y de apoyo diseñados para ayudar a las personas a superar su dependencia de sustancias adictivas. A continuación, te mencionaré algunos de los métodos comunes utilizados en los programas de rehabilitación:
    
    Desintoxicación: El primer paso en el tratamiento de la adicción es la desintoxicación, que implica eliminar completamente las sustancias adictivas del cuerpo. Esto generalmente se realiza bajo supervisión médica para manejar los síntomas de abstinencia y garantizar la seguridad del individuo.
    
    Terapia individual: La tera...pia individual es un componente clave de la rehabilitación. Los terapeutas ayudan a los individuos a explorar las causas subyacentes de su adicción, desarrollar habilidades de afrontamiento saludables y establecer metas de recuperación. Pueden utilizarse diferentes enfoques terapéuticos, como la terapia cognitivo-conductual (TCC), la terapia de motivación y entrevistas motivacionales, entre otros.
    
    Terapia de grupo: La terapia de grupo permite a las personas compartir experiencias y desafíos similares relacionados con la adicción. Proporciona un entorno de apoyo donde los individuos pueden recibir aliento, retroalimentación y perspectivas de otras personas en recuperación. También ayuda a desarrollar habilidades de comunicación y fortalecer la motivación para mantenerse sobrio.
    
    Programas de 12 pasos: Los programas de 12 pasos, como Alcohólicos Anónimos (AA) y Narcóticos Anónimos (NA), son enfoques basados en la comunidad y la espiritualidad que brindan apoyo mutuo y guía a través de una serie de pasos para la recuperación. Estos programas ofrecen reuniones regulares donde los individuos pueden compartir sus experiencias y recibir apoyo de otros miembros.
    
    Terapia familiar: La adicción puede tener un impacto significativo en las relaciones familiares. La terapia familiar aborda estos problemas y ayuda a mejorar la comunicación, fomentar la comprensión y reconstruir la confianza dentro del sistema familiar. Involucrar a la familia en el proceso de rehabilitación puede fortalecer el apoyo y contribuir a un entorno de recuperación más sólido.
    
    Medicación: En algunos casos, se pueden recetar medicamentos para ayudar a controlar los síntomas de abstinencia y reducir los antojos. La medicación puede ser útil como parte de un enfoque integral de tratamiento, pero debe usarse con precaución y bajo la supervisión de un profesional de la salud.
    
    Es importante destacar que el tratamiento de la adicción es un proceso individualizado y que no existe un enfoque único que funcione para todos. Los programas de rehabilitación adaptan los enfoques terapéuticos a las necesidades específicas de cada persona, brindando un entorno de apoyo y ayudando a los individuos a desarrollar estrategias para mantenerse sobrios a largo plazo. Leer más

    

    Damian Sánchez López